练瑜伽的好处和坏处 你不可不知的瑜伽二三事

来源: 1次阅读 2020-10-29
日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽,我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解,我们今天就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。十大医学功效 练瑜伽的好处有哪些?1塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;2.使腰部柔软;3.美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,4.消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;5.修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。2预防慢性病练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能:1.促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,2.使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。3消除紧张和疲劳瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。4保持青春瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。5减肥肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好效果。 6训练注意力瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当你心情平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻。#p#日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽,我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解,我们今天就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。十大医学功效 7减轻心理压力借助瑜伽锻炼和放松,专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松,专注于伸展肢体时,就可以释放负面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。8十大医学功效l、保持和促进系统发挥正常的功能;2、加强内分泌系统的功能;3、刺激和强化脏体器官,使其机能平衡;4、促进血液循环、新陈代谢;5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长脏体器官生命活力;6、调整脊椎,增强柔韧性;7、保养皮肤;8、提升心理和精神的能量,使心灵平和、宁静;9、排除体内*素;10、预防或减缓慢性疾病。瑜伽适用人群:1.站立或坐姿不正确的人,2.或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,3.肥胖的人这三种人一般更易感到疲劳倦怠,而瑜伽就是很好的放松身体的手段。练瑜伽的坏处1不当练习瑜伽容易受伤由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。2不当练习瑜伽容易受伤瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生建议一些过于瘦弱的女性*好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。小贴士:1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。2.练瑜伽并不是减肥的*好选择,尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士,但是对于肥胖人士还是有所帮助。瑜伽是种调节身心的活动,现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识,不妨去试试练习瑜伽吧,祝MM们身心愉悦哦。

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