健身房有氧运动有哪些 健身房常做的6大有氧项目
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-12-25
健身房有氧项目之跑步机跑步机是健身房普及**广泛的有氧训练器械，所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。当然啦~在跑步机上跑步和路跑是有区别的，如果条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话（跑个步真不容易…），我们ACT还是建议您多去操场跑跑，如果公路跑的话*好置办一双好的跑鞋。健身房有氧项目之椭圆机（仪）椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械，排行老二~~一般商业健身房的标准有氧配置就是“跑步机、椭圆机、单车”。健身房有氧项目之室内固定自行车室内固定自行车也是健身房里非常常见的一类有氧训练器械，非常受大众欢迎！室内固定自行车可以大概分成两类：一类是固定的坐姿自行车，一类是室内自行车团体课程，比如动感单车课程#p#健身房有氧项目之台阶机（踏步机）台阶机在国内健身房里比较少见~传统的台阶机对膝关节的冲击较大，改进版的台阶机（也叫踏步机）采用了自动升降装置，而且动作过程中脚掌不离开踏步，能够很好的降低对膝关节的冲击。踏步机早年非常火，我相信几年前大家肯定都在电视购物广告中看到过踏步机这货（两个小踏步的简化版），被吹得神乎其神，其实就是个有氧训练器械吗~没有什么特别的。健身房有氧项目之划船机划船机在商业健身房种不太常见，但在大型的工作室里比较常见。尤其是CrossFit Box，划船机是CrossFit Box的标准有氧训练配置，划船机在一定程度上可以说是真正意义上的全身有氧运动。健身房有氧项目之健身操健身操融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长
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