怎么瘦身*快*** 瘦身秘诀大公开
2018年的维密天使名单出炉，中国三大天使超模刘雯、何穗、奚梦瑶的小蛮腰、长细腿还有恰到好处的肌肉线条，也再次成为话题焦点。究竟她们的好身材秘诀是什么，现在就跟着小编一起来画重点吧！
怎么瘦身*快***
1、刘雯
**个走上维多利亚伸展台的中国女孩刘雯，瘦身原则是不让自己饿肚子，连早餐都是秉持着饮食丰富的大原则，严格控制着卡路里的摄取！
#慢碳水瘦身法
有种少碳水的饮食方法叫做「慢碳水瘦身法」，超模刘雯就是靠它来保持身材的喔！所谓的慢碳水，就是较不容易引起血糖震荡的碳水化合物，刘雯就经常会把玉米、红薯当主食来吃，代替我们常吃的精致米饭、面条，另外像燕麦、荞麦、糙米也都属于慢碳水食物，既有饱足感，也较不必担心发胖。
#低卡日常食谱
刘雯晒出自己一天的食谱，可以发现出现的大多是蔬菜和水果。右上图的番茄和花椰菜都是维生素含量很高的蔬菜，还有紫甘蓝果汁对抗氧化也很有帮助，刘雯之所以又瘦皮肤又好，就是因为她很注意饮食的搭配喔！右下图则虽然有主食，但配菜是白水煮的秋葵，顶多加个沾酱而已。想要好身材的水水们不妨参考一下。
#刘雯：「吃好也要运动好」
刘雯平时的运动也是没在少的?瑜伽就是她散发光芒的秘密！热衷于瑜珈的她，常常在个人微博分享做瑜珈的照片。以前的刘雯会找借口没时间而不运动，但现在的她认为运动能改变一个人的身体、肌肤状态，所以即便只是十分钟的伸展也是可行的，持之以恒比什么都重要！
2、何穗
#两大瘦身关键「营养均衡、多喝水」！
中国超模何穗曾透漏，她维持身材的守则就是「低热量、高营养」！尤其她特别重视早餐，每天清晨来点酸奶、水果、鸡蛋羹及其它杂粮，不仅脂肪含量少，还有丰富的维生素和纤维素。与其计较每餐食物的卡路里，到不如确实做到「营养均衡」！她并不会特别忌口，但一定会强迫自己每天要摄取足够的蔬果和营养丰富的食物，此外也会摄取大量的白开水加强身体代谢！
3、奚梦瑶
中国超模奚梦瑶不单单只是瘦，身材更是有肌肉和线条感的，露出来的部位都很紧致，怎么拍都没死角！难怪经历去年的惊天一摔后，今年还能再次保送成为维密天使﹝连面试都免了﹞。
奚梦瑶没有一味地追求体重，而是更注重的体态和健康，透过运动+健康餐，让身体变得纤细和匀称！但奚梦瑶透露，其实她原本是很不爱运动的，后来是因为找到一个了解自己身体状态的健身教练，在长期的训练下才渐渐体会到运动材的重要性！现在她每天会固定在健身房锻炼一小时，主要以平板式、波比操和仰卧起坐等加强核心肌群为主。
减肥吃什么肉比较好
1、牛肉
牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用*多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥*好在白天食用，尤其是晚上8点以后*好就不要再吃了。
2、鸡肉
鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的*选，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，对比其他肉类来说应该是非常低了。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素，具有很好的减脂作用，是减肥健身的必备食物。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，*好是吃白水煮鸡胸肉。
3、鱼肉
减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的，鱼肉中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸可以帮助降低血脂，这是其他的很多肉类都做不到的。另外鱼肉还可以提供丰富的优质蛋白质，并且热量极低，减肥期间吃鱼肉不仅能够摄入丰富的营养，并且基本不用担心长胖。不过鱼肉的烹饪方式也需要注意一下，如果就减肥来说的话，清蒸是*好的，要尽量避免加入很多调味料的烹饪方式才能*大程度的发挥减肥的作用。
月经期间吃什么减肥
1.高纤维食物摄入
对于高纤维食物的摄入，这对于减肚子很**果，生活中有很多这类的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等。因为这类食物不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，我们能够搞定肥胖问题。摄入充足的高纤维食物，这能够促进动情激素的排除，从而增加血液中镁的含量，这对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。
2.维生素B的食物不能少
在进食两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等，这些营养丰富的高蛋白食物能够补充经期所流失的营养、矿物质等。
减肥吃什么水果
1.香蕉：香蕉的瘦身功效想必爱美的女生都知道，香蕉能量高，但脂肪却很低，而且富含有钾，饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，不愧是减肥*选之食。
2.苹果：苹果减肥也是众所周知的，苹果含独有的苹果酸，减少下身的脂肪，而且所含的钙量丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3.木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，以及丰富的果胶，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，减少废物在下身积聚。
4.西瓜：西瓜可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也不多，即使多吃也不会长胖，真是炎炎夏日中既解暑又消脂的*选水果。
5.奇异果：含有丰富的维生素C，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
