花容网 > 整容知识 > 节食后如何恢复正常饮食且不** 节食后暴饮暴食怎么办

节食后如何恢复正常饮食且不** 节食后暴饮暴食怎么办

项目：其他整形来源：花容网 1次阅读 2021-02-26

节食后暴饮暴食的原因当你节食时，不单单是在和你的欲望做斗争，其实你还要面对一个更麻烦更强战斗力的敌人—你的身体你的脑。长期节食会导致你身体里，让你胖让你多吃的“脑肠肽（GH）”升高，而让你瘦让你少吃的“瘦素（Leptin）”下降，从而让你食欲大涨各种想吃各种胖。短期节食其实也是一样的道理：几顿不吃，当你的身体开始处于饥饿低血糖状态时，你大脑的控制中枢下丘脑就会刺激脑肠肽（GH）、食欲素（Orexin）等各种想要你大吃特吃的激素分泌。然后你就会食欲大增，想吃不停，而且是想吃各种高脂高糖高热量食物节食后如何恢复正常饮食且不**1、两天流动食物胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱。因此在进行节食、过午不食等节食减肥之后，*先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。2、后三四天清淡蔬菜流动食物之后的两天，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是*有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。3、零食类要嚼碎第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在*好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。总之，节食后总的饮食原则是保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。#p#人体脂肪是有记忆的身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。节食减肥一周后可恢复正常饮食节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，*好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。节食减肥后避免**：终极之策是饮食控制加运动节食后如果恢复以前的饮食，就需要多消耗热量，而如果想恢复饮食并且不**，又需要增加体能消耗。因此，可多做一些体育活动，促进热量的消耗，可以打一下羽毛球，或者打一下排球等。节食后要是只注意到了饮食方面的控制，运动也是很重要的哦