抗糖是什么意思 抗糖化不能吃什么
抗糖这个词语是*近几年才兴起的新词汇,而抗糖化也是较为流行的护肤趋势,通过抗糖化来保持良好的皮肤状态,防止皮肤出 现松弛下垂、长痘等情况。不过这个新词汇对于很多人而言还是比较陌生,所以一起来了解下抗糖是什么意思吧!来看看抗糖化不能吃什么!
抗糖是什么意思
抗糖也叫作抗糖化,抗糖化简单来讲就是通过对抗身体内的糖化反应来起到延缓皮肤衰老、避免皮肤暗沉等作用。
糖化反应分为两种:
一种是酶促糖化反应,这种反应生成的糖蛋白是有利于身体的,具有重要的免疫作用,能帮助身体对抗病菌以及修复创伤等;
一种是非酶促糖化反应,当身体内的糖分过多时没有被消耗的糖会和蛋白质结合发生反应,让蛋白质失去正常的结构、颜色,变 脆和变黄。
皮肤里的胶原蛋白也是其中一种蛋白质,如果胶原蛋白发生糖化反应,那么皮肤的弹性就会降低,还会出现其他衰老症状。
抗糖化不能吃什么
1.正常饮食
抗糖化也是需要保持正确饮食习惯的,建议一日三餐定时进食、适当摄入糖水化合物、先吃蔬菜再吃主食,如此有利于抗糖化。
2.减少高GI食物的摄入量
高GI食物也叫高糖食物,这类食物进入体内后会转化成葡萄糖引起人体血糖含量升高。
常见的高GI食物有馒头、吐司、面条、米饭、西瓜、小米、蜂蜜等。建议生活中适当多吃些低GI食物,例如全麦面包、蔬菜、山 药、柚子、苹果等。 3.控制糖分摄入
建议每天摄入糖含量在25克内,少吃奶茶、蛋糕等甜食,另外在烹饪时也注意避免加入冰糖、果糖等糖类。
以上就是抗糖化的意思,抗糖化在一定程度上的确有利于抗衰老,但抗糖化并不等于戒糖,而是通过控制糖分摄入来达到抗糖化 ,一昧的戒糖可能还没对皮肤起到作用就会影响到身体的健康。
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