多吃8种五谷杂粮 美肤防衰老
项目：其他整形
来源：花容网
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2021-05-14
美肤防衰老是女性不变的话题，女性不惜花大钱买保养品等来添加自己的美丽。也需要从身边的饮食调节，才能从内到外，一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，维持美丽与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质，都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，**不会输给蔬果。 8种五谷杂粮 越吃越美丽 小麦 小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。 吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。 薏仁 薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。 吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。 燕麦 燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。 吃法：水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。 黑糯米 在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育，还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽，脸色红润。 吃法：黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。 黄豆 黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排*的好帮手。 吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。 黑豆 黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。 吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。 绿豆 绿豆可清热解*，促进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同时也能促进皮肤的新陈代谢，减少痘痘、黑斑的形成。 吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。 红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质，可以通便排*、利水消肿、红润气色与强化体力。 吃法：红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。花容健康网（www.花容.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或花容media@mail.花容.net
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