三天快速减肥食谱周瘦10斤 一日三餐边吃边享瘦
项目：其他整形
来源：花容网
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2021-05-19
娱乐圈秘密减肥食谱很多人感觉自己瘦不下来或是减肥的时候感觉很吃力，这主要还是因为你没掌握方法或是没有找到适合自己的减肥食谱，不同爱好和体质的人，瘦身的方法也是不一样的，下面推荐三款*对各种人群的减肥食谱，快速简单的就能帮助你达到瘦身的目标哦，而且非常的健康营养，你想要瘦的快速又健康，不妨就试试吧。#p#
高纤维减肥食谱适合人群：长期节食绝食导致肠胃消化较弱容易便秘者，多吃含纤维高的食物才能更**健康的瘦身。**天早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐：一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。第二天早餐：半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐：由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。第三天早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。#p#
含铁质减肥食谱适合人群：喜欢纵情享受美食带来的乐趣，但是为了外貌和身材的完美不得不减肥的人，推荐含铁质丰富的食谱，可以更好的帮助燃烧卡路里。**天早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌包心菜丝。晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐：鲜虾沙拉。晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。第三天早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐：一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一份沙拉、一片起士、一颗梨子。#p#[IMG5]低卡甜食减肥食谱适合人群：注重营养但是非常爱吃甜食的人，那么可以通过低卡甜食来帮助瘦身。**天早餐：一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐：一份菠菜海鲜沙拉。晚餐：起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。第二天早餐：一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐：四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐：六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。第三天早餐：六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐：鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐：四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片起士、一颗苹果。
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