花容网 > 整容知识 > 减肥便秘怎么办你知道减肥便秘怎么调理吗

减肥便秘怎么办你知道减肥便秘怎么调理吗

项目：其他整形来源：花容网 1次阅读 2021-05-19

一、减肥便秘怎么调理便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。1、多吃高纤维的食物原理：含高纤维的食物，*能促进肠胃蠕动、增加消化功能。做法：在饮食计划中添加粗粮、蔬菜、水果、豆制品等，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为*好。2、运动原理：对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。做法：每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还**改善便秘情况。3、早睡早起原理：每天早上5：00-7：00是大肠的排*时间，做法：7:00之前排便，就可以减少便秘的发生。#p#一、减肥便秘怎么调理便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。1、多吃高纤维的食物原理：含高纤维的食物，*能促进肠胃蠕动、增加消化功能。做法：在饮食计划中添加粗粮、蔬菜、水果、豆制品等，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为*好。2、运动原理：对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。做法：每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还**改善便秘情况。3、早睡早起原理：每天早上5：00-7：00是大肠的排*时间，做法：7:00之前排便，就可以减少便秘的发生。#p#4、多喝水原理：多喝水可以加速代谢、排除体内*素。做法：每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。5、按摩腹部双手叠放在腹部，进行顺时*按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。6、提肛运动·每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。作用：增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。#p#7、中药调理药方：黄芪、女贞子各20克、桔梗9克甘草、桂枝各6克、白芍、当归各15克，附子3克、大枣12枚，干姜10克、饴糖适量。用量：每日一剂，水煎服，连服10天。功效：益气补血、通便二、减肥便秘的影响1、毛发枯燥色素沉着、黄褐斑、青春痘等。2、食欲不振、腹部胀气、难闻的口气。3、长期便秘造成*素进入身体血管内，造成心血管疾病的发作。如果你曾遇到过减肥便秘的问题或者是正受其困扰，就可以记住这些调理方法，掌握了之后，就可以很轻松地跟减肥便秘say goodbye 啦。

减肥便秘怎么办 你知道减肥便秘怎么调理吗

减肥便秘怎么办你知道减肥便秘怎么调理吗