一周减肥20斤的方法(每天行走20公里能减肥么)
项目：其他整形
来源：花容网
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2023-08-22
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一周减肥20斤的方法，以及每天行走20公里能减肥么的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们*大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
每天快走、慢跑20公里会瘦吗加上控制食量！一个月会瘦多少斤
其实减肥也不是很难，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，没减肥之前160斤，减了两个多月，现在126斤左右，目标120斤。我每天早餐基本很随意，有时两条玉米，有时就吃水果，有时也会吃点肠粉，又或者蕃薯，芋头！中午一碗米饭，青菜，鱼，牛肉，有时猪红，或者海鲜类，晚上大多数都是生吃西红柿，或者青菜鱼，牛肉，不能吃米饭，吃完半个小时到一个小时，开始因为重，跑步是跑不动的，就由散步开始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了几天后就开始快走，一定要挺直腰杆，双手有多大打开多大，收紧腹这样有多快走多快，每晚必须*少6公里以上，等体重降下来了，就开始慢跑，我开始跑一公里快走四公里，后来跑二公里，再后来一下加到五公里，慢慢跑也要坚持跑完，现在跑六公里也要38分钟，基本一个星期*少有五晚跑五公里以上，*多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平复！跑多了怕关节受伤，我是这样两个多月由160减到126，但我不保证是不是每个人都合适，总之管好嘴，迈开腿就肯定没错！
每天行走20公里能减肥么
每天要是快走20公里，可不简单，走的量比较大。减肥效果肯定不错。具体减肥效果与人的体质有关：如果减肥的人体质比较好，自身的新陈代谢也会比较快，每天走20公里，如果坚持一个月一般能瘦10斤左右，如果减肥人士的体质比较差，自身的代谢功能也会比较慢，一个月能瘦8斤左右。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的一周减肥20斤的方法和每天行走20公里能减肥么问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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