瘦手臂
跑步引领时尚运动新浪潮
马拉松，好玩度up up
跑步从来旧是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。很多人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人*先将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。
城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不光是你认识一个城市的方式，更是让身体获得一次尽情拓展的时机，让我们来看看**关注的马拉松比赛及国内才能参与到的马拉松赛程。
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1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。
举办功夫：每年2月份
2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界*古老的马拉松比赛。
举办功夫：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一
3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。
举办功夫：每年2月份，2015年调整到1月
tPCLADY*页||美体||减肥瘦身|"
有些女士在生下小宝宝后，发现体重增多，担心之后身体发胖不便减肥，故产后急于想办法瘦身。其实，此种忧虑是没有需要的。女士孕期后体重通常要比孕期前增多10~15公斤。
宝宝降生后体重还要比孕期前重5公斤上下，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈生产后不要急于将这局部增多的体重减去。
在孕期时期，出于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都变得拉长、松懈，以利于宝宝的生产。宝宝出世后，这些松懈的结构才能逐渐恢复到产前的状况。假如新妈妈在产后早早地节食，参加运动，必然会降低母乳的质量，从而间接地影响宝宝的健康。并且，通常健美运动侧重于四肢的运动，在运动过程中，腹肌紧张，腹压增多，使盆腔骨处的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松懈的状况。
过早和长功夫的健美运动使盆腔韧带发生重要松懈后，会引起子宫、膀胱、直肠突向阴道，形成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等。这些症状在产后时常不会马上产生，而经常在几年、十几年后逐渐鲜明，使这些妈妈们不得不到医院就诊。
一般现象下，产后运动才能在产后7天进行(剖腹产后10天)。运动内容包括臀部上提、缩紧肛门、仰卧起坐等。每日运动1~3次，每次3~10分钟。另外，注意自己的饮食，不要过早地进食甜食。
新妈妈不要试图产后马上恢复体形。产后体重的增多很大程度上是哺乳的需要。假如你想给宝宝喂母乳，那么在哺乳期就不宜节食。才能在产褥期结束后逐渐做起运动，注意运动时不要过分用力。
总之，无论是什么妙招，都不要试图在短功夫内到达瘦身目标，才能在1年上下恢复到原来的状况。
t产后减肥|产后减肥常识|"
