怎样瘦小腿的肌肉

项目:吸脂 来源:花容网 34次阅读 2019-12-19 怎样瘦小腿的肌肉

  一、抬腿仰卧起坐

  主要锻炼部位:上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直,上身向上起,保持颈部不动,上身不要上抬太高。每组20~25个,共三组。

  二、屈腿收腹

  主要锻炼部位:下腹肌。上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30~40秒钟。

  三、元宝收腹(也称两头起)

  主要锻炼部位:腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。*先要使臀部的重心放在椅子边上,不要坐得太多,使身体保持倾斜状态,双手放在身后支撑,保持身体平衡,然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧,注意屈腿的幅度要均衡。每组20次,共三组。

  四、仰卧交替收腿

  主要锻炼部位:侧腹肌。双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共三组。

  肉*素瘦小腿的6个问题

  1、肉*素注射瘦小腿的作用机理

  肉*素注射瘦小腿作用机理与肉*素注射瘦脸机理一样,通过肉*素作用,使肌肉松驰、萎缩,达到瘦小腿、改善小腿外形的目的。

  2、适应征

  肌肉型小腿增粗,皮下脂肪少,或小腿外形不好看,踮脚时局部隆起影响外形

  3、局限

  因为肌肉量大,应用的肉*素剂量大,但维持时间短,需多次注射。

  4、如何区分小腿是脂肪堆积还是小腿肌肉肥厚?

  让求美者踮起脚,如果小腿皮下脂肪少,可以看到小腿的内外侧腓肠肌的轮廓。如果皮下脂肪厚,则肌肉轮廓是不明显,而且踝周脂肪堆积,跟腱两侧凹陷不明显,抓捏试验可以感觉皮下脂肪的厚度。对于小腿皮下脂肪较多的患者者,只能考虑吸脂手术。

  5、肉*素注射瘦小腿的方法及注射剂量

  要求患者踮起脚,标出肌肉隆起部分后,让患者俯卧位,肌肉放松,注射肉*素,二点之间间隔1to2cm,每侧小腿注射150~200U的*****,注射剂量过小,效果不明显,而且持续时间短,剂量过大,可能会影响小腿的功能。

  6,肉*素注射瘦小腿再次注射的时间及疗效维持的时间?

  4-6周后需重复注射以巩固疗效,同时治疗仍然未萎缩的肥厚的肌肉,8to12周后可进行第三次注射,使腓肠肌萎缩更为彻底。这样治疗的结果可以维持18个月。

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