烟台贝漾医疗美容门诊

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烟台贝漾医疗美容门诊如何瘦手臂和肩膀

  对于那些没有时间去运动的上班族来说,整天做在电脑前也是导致我们肥胖的原因,所以说现在有一种瘦身技术是我们大家都喜欢的 ,那就是抽脂手术,我们不用刻意的去节食就能达到瘦身的效果,所以说这个时代确实是技术超前的时代。减肥现在成了我们现在肥胖者的话题,但是你想通过跑步来达到减肥的效果,是没有那么明显的,没**果的。而导致我们肥胖的原因是有很多的,比如说暴饮暴食,还有就是生活不是很规律。那么我们该如何瘦手臂和肩膀呢?下面咱们一起来了解一下吧。

 

  瘦手臂减肥运动

  减肥运动:站立或坐姿,右手持哑铃(3~5磅),右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。请你不要太急躁,保持动作的平稳,在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组,每组10次。 左右轮换。

  瘦肩膀运动

  瘦身运动1:侧飞鸟。站立,双脚稍微分开。双手持哑铃,慢慢向两侧抬起,直到与肩膀平行,放下。重复此动作2组,每组15次。

  瘦身运动2:持铃上举。站立,双脚稍微分开。双手持铃,注意握哑铃的姿势,注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组,每组15次。

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