青岛华韩整形医院整形美容科|运动丰胸的快方法_青岛华韩整形医院整形美容科

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医院名称：青岛华韩整形医院整形美容科

医院地址：青岛市市南区延安三路101号（延安三路与江西路交叉）

青岛华韩整形医院整形美容科|运动丰胸的快方法

有很多的朋友会因为自己的胸小而烦恼，被男友嫌弃胸太小，胸部女人的形象代表之一，胸部的大小，关系着日后的幸福生活，趁来得及，要从现在开始就丰胸，那么有哪些运动丰胸的方法呢。

这一套专门锻炼胸部的改良俯卧撑动作，虽然做起来有些小累，但是公认效果惊人。运动要领：不穿文胸，直接穿上可以支撑胸部的专业运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态，在身体移到高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。效果：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

食疗+运动自然丰胸的快方法

胸部下垂阻击式跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压，使胸部碰触到膝盖。

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