成都青羊赛丽医疗美容诊所医生
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成都青羊赛丽医疗美容诊所|优质脂肪食物有哪些
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优质脂肪。很多人都是闻之色变，无论是减少脂肪还是增加肌肉，大家对它都是避而不谈。但其实是脂肪其实是一种人体必需的养分，人体的大脑有60%是脂肪，摄取正确类形及份量的脂肪其实不但是对于维持日常生体健康必需的，而且对增加肌肉与减少脂肪都非常有帮助!优质脂肪的食物有坚果等一些食物。
优质的脂肪—坚果坚果中的脂肪不仅可以促进脂肪的消耗和整体健康， 而且大量的单不饱和甚至一些饱和脂肪会帮助男性保持较高的睾酮分泌。绝大部分的坚果单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的含量是一样多的，而且坚果中的纤维可以增加饱腹感。
坚果是一种绝佳的蛋白质来源，同时它含有的可溶性纤维可以减缓食物通过消化道的速度，有助于身体吸收必不可少的宏量营养素。而其中的矿物质钾能够预防训练后的肌肉痉挛，铁则确保了充足的氧气供应来产生能量。坚果脂肪含量确实高，但是，坚果富含膳食纤维。它能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
以上就是关于一些优质脂肪的食物，希望可以帮助到大家。
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