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医院名称：哈尔滨医科大学附属第一医院

医院地址：哈尔滨市南岗区邮政街31号

哈尔滨医科大学附属**医院|怎样运动才能丰胸

　　哈尔滨医科大学附属**医院|怎样运动才能丰胸气质不仅仅是脸蛋漂亮这么简单，挺拔的身材加上漂亮的脸型，才是被大家羡慕的形象好、气质佳。所以好身材会被大家认为健康、美丽，也是女人一直以来不懈追求的，不过体胖可以通过减肥来塑身，但是胸部扁平的女性就会有很多事都不自信。拥有一对非常漂亮的乳房就变成了很多胸部扁平女人的一个梦想，胸部发育良好与否直接影响女性魅力，其实简单的几式丰胸操就能助你摆脱烦忧，让你在丰胸运动中重新塑造丰满胸部，快速拥有一对人人羡慕的美胸。切记不能操之过急，要按照步骤慢慢操作。

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　　丰胸运动：

　　方式一：

　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向前方弯曲，上臂与前臂呈90度，掌心向内。注意腰杆挺直。

　　2、缓缓打开双手，使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变，感觉胸部在扩张，同时吸气收腹，保持5秒。然后回到步骤一。该动作能**帮助胸部向前坚挺地自然发育。

　　方式二：

　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向上举起，弯曲手臂，让手肘朝外，两个拇指与食指轻轻触碰，拇指高度位置约在额头前方，掌心朝外，注意腰杆挺直。

　　2、吸气，收腹。同时打开双手，使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸，让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然丰胸。

　　方式三：

　　1、身体向左侧躺在地上，眼视前方，双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直，两掌心互相贴合。

　　2、右手迅速打开，两手打开后呈一个大钝角，同时带动上躯转动，感觉胸部在瞬间外扩，整个动作适宜重复10-20次。10次后可换边进行相同的练习。

　　方式四：

　　1、准备一条弹力带，坐在地上。双腿弯曲，脚跟触地，膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部，手抓着弹力带两头，使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。

　　2、然后身体后倾，同时腿部伸直，双手略略外张。借助弹力带的力量，瘦腿扩胸。

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