郑州陈乡南医疗美容诊所医生
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郑州陈乡南医疗美容诊所|做什么运动能够丰胸
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郑州陈乡南医疗美容诊所|做什么运动能够丰胸随着社会的发展，生活水平的提高人们对美的要求越来越高，但是想拥有一张完美的脸，还希望自己能够拥有一个完美的身材，所以现在很多女性朋友都去做丰胸，下面简单的给大家介绍一下什么运动能够丰胸，比如俯卧撑，侧腰屈伸练习等等。
侧腰屈伸练习，身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。 动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。俯卧撑面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
希望可以帮到大家。
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