大腿和腰部比较有肉怎么减肥?
3条回答我整个人都比较胖,尤其是大腿和腰部,而且脂肪比较多,想问一下要怎么减肥呀?
10 2020-05-21 11:57:55
答
*好的减肥方法就是运动锻炼联合控制饮食。运动锻炼必须长期坚持,只有长达一年以上的运动锻炼才可以稳定体重,防止体重的**。并且饮食控制,贯穿运动过程的始终。运动锻炼推荐的方式以户外有氧运动为主,包括游泳,快走,慢跑,骑自行车,爬山,跳山。要结合个人的身体条件选择合适的运动方式。
2020-05-21 12:00:20
答
**的减肥方法,那么是要通过运动和饮食相结合的方法,养成有规律的生活饮食方式,这些都是非常重要的,因为如果在减肥的过程当中不控制自己的食欲,暴饮暴食或者是不运动,总是坐在那里,很容易导致肥胖的这种情况,减肥本身就是一个长期的过程,也是一个综合的因素,所以说调整好自己的心态,坚持锻炼,少吃多餐。
2020-05-21 12:00:28
答
21天减肥方法是指在21天之内,根据不同的饮食方案,来进行减肥的方法。无论是21天减肥方法,还是其他的减肥方法,减肥是需要控制全天的总热量的,并且要营养素搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质,要按比例摄入。低热量饮食,每天摄入的总热量在1200千卡以内,也可以选择极低热量饮食,每天热量要控制在800千卡以内。同时要配合运动,可以选择有氧运动来减脂。
2020-05-21 12:00:35