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吃腊肠会胖吗腊肠怎么吃让你冬天吃不胖

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2019-12-25

　　吃腊肠会胖吗腊肠适量吃即可，过量会长胖。腊肠里含有肥肉，大量的动物脂肪，吃多了自然会胖。如果怕长胖的话还是少吃点较好，因为腊肠里面的油水脂肪含量高。腊肠：每100克热量584.00(大卡)；碳水化合物15.30(克)；脂肪48.30(克)；蛋白质22.0(克)腊肠高脂肪，高钠，减肥期间不宜多吃，同时建议选择纯瘦肉食用。

　　腊肠怎么吃避免长胖1、吃腊肠会胖，其中一个关键因素就是腊肠里含肥肉。所以，若你怕胖，无论是我们家里自己做，还是去市面上购买，吃全瘦的腊肠或瘦肉多的腊肠，可规避掉一部分肥胖的危机。2、尽量少吃点，控制量，一次不要超过30克。而为了减肥，为了不麻烦，*本质的办法就是远离肥胖食物。另外，从营养和食品**的角度讲，腌肉、香肠、烤肉一类的食物应减少摄入量，每月尽量不超过两次。3、吃完腊肠后，运动一下，有助于消化和减肥。4、腊肠吃的时候学会正确搭配避免肥胖。腊肠怎么吃让你冬天吃不胖腊肠吃的时候搭配什么食物一起吃不会肥胖？1、胡萝卜炒腊肠每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%。而且胡萝卜有吸油功能，还能降低腊肠里的胆固醇。做法：胡萝卜洗净去皮切片，腊肠洗净切片，锅里放少量的油，倒入腊肠片翻炒，炒到腊肠变色，倒入胡萝卜片，翻炒一分钟后倒适量的生抽，加少许的水，*后倒盐调味即可关火。2、洋葱炒腊肠洋葱是公认的致癌克星，富含维生素E，所以用洋葱炒腊肠**错不了，还可减少吃腊肠带来的硝酸盐损害哦。而且，洋葱还可解腻。洋葱含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。做法：汤锅加水煮开，下腊肠焯洗。热干锅，将腊肠改刀下锅。小火煸煎至出油出味。加适量料酒提味。另起锅，加少量油，将辣椒改刀下锅。煎炒至腊肠出味后，再移锅至腊肠锅里。再将青蒜及洋葱下锅。加适量酱油提味，翻炒均匀挂味即可。3、菠菜炒腊肠菠菜维生素含量高，对身体健康，有利于降三高。冬天腊肠跟菠菜会更配哦。做法：菠菜洗净，择段。腊肠切片备用。菠菜焯水备用。下油，中火翻炒腊肠，注意不要烧糊。腊肠稍炒一下倒入焯好的菠菜，菜熟了下盐调味，起锅。4、莴笋炒腊肠莴苣含有多种维生素和矿物质，含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可促进腊肠的消化。做法：莴笋、腊肠、蒜头分别切斜片，热油锅爆香蒜片，放腊肠炒至透明，放莴笋片大火翻炒2分钟，适量放盐，放白砂糖，加水淀粉，翻炒均匀即可。5、青椒炒腊肠虽然青椒不辣，但维生素是蔬菜之*，跟腊肠搭配在一起，是美味绝配，无与伦比。做法：腊肠切片，备用。青椒切片，备用。锅内倒入适量底油，烧热后放入腊肠。煸炒至变色后放入蒜蓉。煸香。倒入青椒，翻炒片刻。淋入少许生抽。炒匀即可出锅。6、卷心菜炒腊肠这是一道家常菜，味道香甜脆。而且，卷心菜是吸油专家，无论是素炒还是混搭都不会让我们这些吃货朋友失望。跟腊肠在一起作伴，着实是好上加好，好吃而不用担心肥胖。做法：腊肠切片，备用。卷心菜切成片状。切好蒜以及葱，待置使用。

　　锅里热油，放入葱蒜一起进去炒香，然后放入腊肠，把腊肠的油炒出来后，腊肠捞起。接着放着卷心菜，跟热油混在一起。炒一会，待颜色有点变了，加点盐。把刚盛起的腊肠一起放入跟卷心菜一起炒一会。加点鸡精，2分钟后可以盛起。

吃腊肠会胖吗 腊肠怎么吃让你冬天吃不胖

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