一周七天减肥食谱 经期也能瘦的快速
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-02
经期减肥食谱经期减肥也是需要一个过程的，同时因为经期会损失很多的能量和营养，所以在减肥的同时也要保证各方面营养跟上来，所以经期食谱选择的食物一定要多注意，下面这套一周减肥食谱比较的清淡也比较有营养，做法也不难，瘦身的效果也是非常好的。周一早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。健康提示：烹煮绿豆芽不能加碱，因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮，它比绿豆更强的清热解*作用。周三早餐：乌龙茶、猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4－10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排*减肥。周五早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。健康提示： 蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。周日早餐：绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
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