小腿怎么瘦

项目:其他整形 来源:花容网 14次阅读 2020-05-17

  想要瘦小腿前,要先知道我们小腿是由哪几块肌肉组成的(敲黑板,记重点!)。分别是一块长而扁的肌肉—比目鱼肌,它处于小腿深一点的部位。而另一块大一点的圆球状肌肉—腓肠肌,也就是我们俗称的小腿肚子。

  腓肠肌如果过于发达,就会使小腿肚子部位看上去十分健壮,自然就感觉腿很粗。而比目鱼肌较为发达的话则可以在视觉上拉伸比例,使小腿看上去又细又长

  其实很多妹子只是腓肠肌过于发达,而比目鱼肌较弱的状况。使你误认为自己属于“肌肉腿”。实际上我们通过拉伸可以让我们小腿肌肉拉长,这样视觉上我们腿部线条就会修长。除了拉伸,按摩也是必不可少的。

小腿前侧按摩

按摩点:胫骨前肌

  胫骨前肌是小腿前侧*主要的肌肉,按摩这块肌肉时,几乎每一个人都会疼,非常疼!按摩时力度要控制在疼痛,但肌肉能保持放松的程度,过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来,反而起不到放松的效果。

 

小腿两侧按摩

按摩点:腓骨肌、比目鱼肌

  拉伸小腿时往往很难拉伸到小腿肌肉的左右两侧,通过手掌挤压的手法进行按摩,能达到比拉伸更深度的放松效果。和上一个动作不同,按摩小腿两侧肌肉时力量可以大一些,能感觉到双手的力量在小腿内互相对上,小腿会有比较明显的酸胀感。

 

小腿肚按摩

按摩点:腓肠肌、比目鱼肌

  小腿后侧的这两块肌肉是*容易被过度使用的,逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。按摩它们时,要找准*疼痛的点,用拇指反复按摩,直到疼痛减轻

 

足底按摩

按摩点:足底筋膜

  足底放松是很多人会忽略的地方,事实上长时间运动后,肌肉表面的筋膜也会变得紧张,而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉,对它进行放松可以间接放松双腿。

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