女生瘦腿的*快方法 8个小步骤让你快速瘦腿
项目：其他整形
来源：花容网
3次阅读
2020-04-02
洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式*适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很**，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。#p#
跳绳有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。干洗腿用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚*先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
1、双眼皮修复手术多久恢复好呢
2、4d埋线隆鼻能维持多久
3、深圳妍熙医疗美容门诊部周敏医生_怎么样_案例_价格
4、骨性正畸案例|骨性嘴凸，下巴后缩，正畸这三年，很值!
5、dhc磨砂膏怎么用?dhc磨砂膏使用方法
6、按摩减肥会**吗 有些运动燃脂更快
7、咖啡减肥法**吗 咖啡水果减肥大法好
8、眉弓处反复起红疹脂溢性皮炎的特点
9、2018*新短发烫都叫什么 明年流行仙女烫
10、彩光脱毛价格是多少
11、埋线双眼皮多久可以割双眼皮
12、想知道如何瘦腹吗 教你8种腹部减肥*快方法
13、自己在家怎么做布丁
14、珀莱雅护肤品适合年龄 珀莱雅护肤品介绍
15、南京美莱医疗美容医院洪志坚医生_怎么样_案例_价格
16、额头凹陷填充术多少钱？注射玻尿酸的好处坏处有哪些？
17、上海修复双眼皮的十大专家排名
18、双眼皮二次修复几天拆线
19、伊维兰隆鼻价格是多少？(图)
20、上睑下垂要割双眼皮吗
21、隆鼻那种好看是什么样的?隆鼻的风险怎么样才能降低,**呢?
22、 5种畸形耳必整
23、自体脂肪填充面部恢复时间
24、孝感缘临医疗美容
25、下巴歪该如何去矫正呢？(图)
26、广州好大夫口腔医院
27、53天的鼻梁歪整形手术恢复效果图，鼻子终于挺直身杆啦！
28、**开内眼角多少钱？过来人告诉你千万别被坑！
29、冬天减肥好还是夏天减肥好 冬季减肥*佳夏季减肥*快
30、自体脂肪胶填充全脸多少钱
31、嘴唇发黑是怎么回事
32、**公认*好用的面霜 超保湿的面霜推荐
33、女人头顶痛是什么原因引起的？
34、北京王明利脂肪填充怎么样
35、南阳割双眼皮眼综合手术医生哪家医院比较好
36、高级口红和廉价口红的差别在哪 女人一定要选贵的口红吗
37、为何用了除螨皂爆痘了?除螨皂有何用?
38、全国好的隆胸美容医院排名
39、埋线双眼皮一般会肿胀多久
40、大连沙医生整形美容口腔专科医院付德林医生_怎么样_案例_价格
41、哈尔滨臻美整形好不好？国庆中秋特惠价格表提前公布~
42、切开双眼皮+开内眼角手术前后过程，还有对比照片哟!
43、有痘痘的皮肤怎么护理 痘痘肌正确护肤的步骤
44、眼睛做双眼皮埋线大概需要多少钱呢
45、哈尔滨光子脱毛专家
46、郑州丰胸价格
47、转呼啦圈对子宫有伤害吗 转呼啦圈四个不当或致子宫受损
48、埋线.提升
49、磨骨手术后皮肤会下垂吗
50、成都百龄博雅怎么样？吸脂术后瘦身日记分享
51、双眼皮埋线多久能恢复自然
52、月经推迟一个月的危害
53、做完全切双眼皮修复手术多久能纹眼线
54、合肥双眼皮谁割得比较好
55、埋线双眼皮手术两个月了，分享术后恢复的照片呢~
56、黑发晶的功效与作用 可作护身符
57、南通大个整形
58、黄金和钻石哪个更保值 黄金和钻石哪个流动性好
59、佛山顺德东方女子医院
60、什么是白鸭绒呢 白鸭绒有什么优点呢
61、御泥坊和膜法世家哪个好 整体来说膜法世家更出色
62、瘦脸*打几次能定型？瘦脸*打三次能**吗？
63、签字笔墨水弄到衣服上怎么洗
64、北京联合丽格杨大平做面部提升
65、高柏诗是哪个国家的？gopas是什么牌子？
66、练习瑜伽的注意事项 瑜伽十大禁忌切莫忽视
67、深圳割双眼皮多少钱啊
68、嘉兴矫正牙齿医院
69、晚上吃什么减肥*快 DIY蔬果汁强效排*燃脂
70、眉间纹除皱多少钱
71、丽水鼻翼整形医生
72、卸了妆能不洗脸吗 卸妆泡沫和卸妆水区别是什么
73、运动鞋穿41皮鞋穿多大？运动鞋比皮鞋大半码
74、女人吃什么东西补气血 十种补血食物让你脸色红润赛桃花
75、长袖t恤怎么叠 这样更便于收纳
76、双眼皮手术后怎么消肿快点
77、如何选择整形医院？
78、澳洲玫瑰果油使用方法 全能果油6种超全用法都在这里
79、做双眼皮前后需要注意什么饮食
80、白色衣服上的油渍怎么去除 必学实用去渍小妙招
81、齐刘海怎么弄好看 2018齐刘海流行的发型
82、双眼皮大小眼修复成功的案例有哪些
83、瘦手臂的*快方法 轻松告别粗胳膊蝴蝶袖
84、北京301医院整形修复科价格表，隆鼻怎么样?
85、la perla是什么牌子？la perla是什么档次？
86、双眼皮术后消肿用什么药好
87、怎么和女朋友聊天找话题 可以让你迅速增加话题的方法
88、宝鸡鼻翼缩小医院
89、资生堂悦薇和怡丽丝尔哪个好？资生堂悦薇和怡丽丝尔对比
90、重庆隆鼻失败修复价格多少钱__
91、唐山美联臣整形美容医院
92、哪些情况下才考虑生殖整形?
93、注射玻尿酸隆鼻的价格及影响因素
94、贵州三甲整形医院排名 贵州省十大整形医院排名
95、少女时代Jessica退团 整容前后照片被扒
96、花肌粹护肤品好用吗 物美价廉就是它
97、怎么去掉黑眼圈眼袋
98、呼和浩特私密整形医院哪家好
99、玻尿酸隆鼻成功的关键是什么？术后有什么注意事项？
100、角质层薄用什么护肤品