跳绳后拉伸运动图解 拒绝萝卜腿教你拉伸出美腿
项目：其他整形
来源：花容网
3次阅读
2020-04-02
跳绳后拉伸运动图解：侧弓步拉伸 拉伸放松效果：刚跳完绳，做这个动作能感觉特别舒服。紧张的肌肉放松下来，此动作帮助大腿内侧形成好看的线条。动作保持40秒钟。 动作图解：1.呈左腿伸直的直臂侧压腿姿势。 2.向前屈体，在伸直手臂将手掌放在地面的同时低头。 3.为加强拉伸效果，可将双手触地位置尽量前移。 4.换另一条腿重复上述动作。跳绳后拉伸运动图解：腿交叉手触地 拉伸放松效果：这个动作*对于跳绳时过度紧张的膝关节以及小腿胫骨等。用心做这个动作，保持40秒钟。 动作图解：1.在前，双腿交叉，双脚并列站立。 2.双腿伸直，前屈体，双手触地。 3.双腿互换位置重复上述动作。跳绳后拉伸运动图解：内收肌伸展 拉伸放松效果：主要拉伸腿部深处的内收肌，预防跳绳后出现腿部不舒服的症状。 动作图解：1.采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。 2.将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。
#p#
跳绳后拉伸运动图解：小腿拉伸 拉伸放松效果：*对小腿肌群的拉伸适用于所有利用腿部的运动中，跳绳前后都可以做这个拉伸，避免小腿肌肉紧绷出现不适。 动作图解：1.采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。 2.将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。 3.感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。跳绳后如何放松肌肉 总结 跳绳后怎么拉伸才不会萝卜腿?以上就是跳绳运动后的拉伸方法。同样适用于是它有氧运动。 随着跳绳后拉伸整体活动的增多，你的关节活动范围会越来越大，拉伸动作会更加标准。你现在觉得做起困难的动作，一个月后就会习以为常。重要的是，跳绳后这样拉伸不仅预防萝卜腿，而且能为高效的跳绳减肥，个无损伤地掌握正确的跳绳激素打下了基础。
1、一单一双眼皮叫什么眼男
2、宁波市第二医院
3、双眼皮修复要隔多久做第二次
4、吸脂的价格一般在多少钱
5、广州宸山医疗美容门诊部
6、打瘦腿*有副作用吗 能瘦多少厘米
7、皮肤为什么会变黑？让皮肤变黑的五大“元凶”
8、做丰脸颊需要多少钱？费用是多少？
9、rosette诗留美屋洗面奶真假怎么辨别?
10、埋线双眼皮眼部淤青很厉害怎么办
11、做一次双眼皮手术要多少钱?
12、哪种发色显年轻又好看 时尚女神都爱这些款
13、假体隆胸价格是多少？假体隆胸价格受什么因素影响?隆胸对比图
14、北京东方和谐整形美容医院怎么样？价格表2019上新
15、杭州肉*素除皱手术
16、打玻尿酸隆鼻多少钱?哪里做隆鼻修复好?
17、眼睑和眼皮是一样的吗
18、哪里割双眼皮价格表*便宜
19、纯钛烤瓷牙是什么？有没有推荐的牙套？
20、上睑下垂矫正加双眼皮多少钱
21、纹的眼线可以去掉吗
22、激光美容祛斑需要多少钱
23、双眼皮和上睑下垂矫正
24、鼻孔缩小术是**的吗 鼻孔缩小手术会**吗
25、兰蔻粉水适合多大年龄 兰蔻大粉水适合年龄
26、做双眼皮体检都查的什么项目
27、如何正确认识溶脂*
28、蜂蜜抹脸可以美白吗 揭秘它的护肤妙用
29、后脑勺长包是怎么回事？可能是这几方面原因(2)
30、欧莱雅护肤品美白套装怎么样 欧莱雅美白系列好用吗
31、深圳北大医院口腔科价格表费用标准_牙齿矫正带牙套案例
32、睫毛增长小妙招 睫毛增长的偏方和方法
33、北京熙朵医疗美容门诊部好吗？附价格表2019
34、全新北京米扬丽格整形价格表
35、陈旧性黑眼圈怎么去除
36、打美白*的效果怎样
37、夏天打伞真的防晒吗 没有比这更时髦的神器了
38、重庆西南医院（陆军军医大学第(一)附属医院）整形科自体脂肪面
39、**裤有什么用 **裤存在的意义
40、mixiu米修是什么牌子？米修化妆品是哪国的？
41、腹部减肥先有氧运动还是无氧运动 其实先无氧后有氧更减脂
42、歪鼻矫正整形手术英文
43、假体隆鼻材料怎么选择?
44、双眼皮微创和传统手术
45、肿眼泡割双眼皮显老吗
46、去眼袋术后忌吃哪些食物?
47、艾立舒
48、防晒霜需要卸妆吗 好肌肤需从化妆开始
49、临沂安婷秀医疗美容
50、激光去痘印会留疤吗？不规范操作肯定会有疤
51、双眼皮埋线手术多久能恢复自然
52、宝鸡鼻翼整形医院
53、双眼皮*多可以割几次___
54、长沙美臣铂宫鼻综合整形及医院鼻部整形项目价格分享
55、玻尿酸隆鼻注射半年后会不会出现肉条
56、天津玻尿酸丰唇医院
57、做双眼皮需要戴眼镜吗
58、怎么样垫高鼻梁
59、黛珂是哪个国家的品牌
60、冰点脱毛越疼效果越好吗 做冰点脱毛会有疼痛感吗
61、刮痧瘦腿真的**吗 刮痧刮腿的好处和坏处
62、碧欧泉洗面奶怎么样_碧欧泉洗面奶好用吗
63、大连射频祛斑医生
64、自体脂肪面部填充时候哪些部位
65、睫毛种植
66、绿玛瑙手镯一般多少钱 这个价位*常见
67、女人子宫切除后对身体有什么影响
68、经血褐色是怎么回事呢
69、如何让脸部毛孔变小 自制收缩毛孔面膜很**
70、运动鞋穿41皮鞋穿多大？运动鞋比皮鞋大半码
71、【**隆鼻术】深圳**隆鼻医院
72、割双眼皮的危害和后遗症
73、脸部痤疮怎么治疗
74、兰州皓亚口腔陈景妍医生做牙齿矫正价格多少？
75、韩后919是什么？韩后919是什么意思？
76、萤石手串价格
77、自体脂肪垫下巴多久能恢复
78、种植牙齿的价格
79、如何快速去黑头小妙招 九招拥有一个干净的鼻子
80、萤石有什么寓意呢 萤石的市场价格怎么样呢
81、深圳自体脂肪丰下巴医院
82、一见钟情是什么感觉 有这些感觉说明你心动了
83、女生减肥跑步*佳时间 晨跑三十分钟***
84、临沂三甲整形医院排名
85、大连小鹿驻颜医疗美容
86、黑眼圈的形成以及去除
87、Swiss Perfection柏菲妮是什么牌子？**贵妇品
88、女性唇毛多
89、黄金视力眼贴使用方法 黄金视力眼贴贴几分钟
90、郑州都市风韵整形医院_怎么样_价格_案例_地址
91、切开双眼皮术前该注意哪些
92、为何春季掉发比平时更严重？
93、珀莱雅精华液怎么用 用错达不到效果哦
94、兰州激光去眼袋价格
95、激光祛除黑眼圈眼袋
96、生酮减肥食谱一日三餐
97、鼻翼肥大怎么按摩
98、三点定位双眼皮过程图 做三点定位双眼皮心得
99、德国种植牙有4个阶段，种植牙可以保存五十年左右
100、air jordan 1 top3黑金鸳鸯配色上脚效果好看吗