每天只吃流食能减肥吗 一日三餐流食瘦身食谱
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-22
每天只吃流食能减肥吗？所谓流食也就是像粥之类的食物，对于胃不好的人，偶尔吃一些流食会改善胃，有益于健康。此外，流食还可以用来作为减肥餐，但是有的人为了减肥，每天只吃流食，那么这样真减肥吗？下面小编就来具体说说。
每天只吃流食能减肥吗 每天只吃流食不一定能减肥，而且长期只吃流食还会导致营养不良，危害人体健康。 1、对于水果蔬菜来说，做成果汁吃会让饱感下降。如果要用水果控制体重，一定要吃完整的水果才能得到饱感，喝果汁永远给人喝水的感觉，实际上还喝进去很多糖分。但是，对于同一种淀粉类主食来说，做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。同样50克粗粮，做成流质的稠粥，不仅体积会比做成干饭大5倍，而且消化吸收率高。 2、每天吃流质食物，营养的确很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，B族维生素、维生素C、维生素ADEK……13种维生素没有一种不缺的。各种矿物质也没有一种不缺。天天只喝蔬菜汤和果汁呢，维生素C倒是可能达标，但其他维生素统统都会缺乏。矿物质当中，只有钾能达标，其他都严重不足。坚持喝上一两个月的白粥或蔬菜汤加果汁，肯定要患上蛋白质-能量营养不良症，全身浮肿，就是“大头娃娃“得的那种病。 一周当中有一天单吃流质食物是可以的，但如果增加频次，一周两次以上，就**不能只喝点粥或喝点豆浆，一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。个人建议，流质食物减肥的理念，应当纳入正常饮食当中。比如说，每天晚上喝粥或五谷豆浆，作为主食，就不吃米饭馒头之类的干食物了。同时，配合少加油的煮/焯/凉拌蔬菜，再加少量豆制品或奶类。这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。 主流食减肥 主要原理 降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低 血糖饮食习惯。并能有**修养 肠胃，为整个身体 排*。 你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。
每天只吃流食能减肥吗 每天只吃流食不一定能减肥，而且长期只吃流食还会导致营养不良，危害人体健康。 1、对于水果蔬菜来说，做成果汁吃会让饱感下降。如果要用水果控制体重，一定要吃完整的水果才能得到饱感，喝果汁永远给人喝水的感觉，实际上还喝进去很多糖分。但是，对于同一种淀粉类主食来说，做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。同样50克粗粮，做成流质的稠粥，不仅体积会比做成干饭大5倍，而且消化吸收率高。 2、每天吃流质食物，营养的确很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，B族维生素、维生素C、维生素ADEK……13种维生素没有一种不缺的。各种矿物质也没有一种不缺。天天只喝蔬菜汤和果汁呢，维生素C倒是可能达标，但其他维生素统统都会缺乏。矿物质当中，只有钾能达标，其他都严重不足。坚持喝上一两个月的白粥或蔬菜汤加果汁，肯定要患上蛋白质-能量营养不良症，全身浮肿，就是“大头娃娃“得的那种病。 一周当中有一天单吃流质食物是可以的，但如果增加频次，一周两次以上，就**不能只喝点粥或喝点豆浆，一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。个人建议，流质食物减肥的理念，应当纳入正常饮食当中。比如说，每天晚上喝粥或五谷豆浆，作为主食，就不吃米饭馒头之类的干食物了。同时，配合少加油的煮/焯/凉拌蔬菜，再加少量豆制品或奶类。这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。 主流食减肥 主要原理 降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低 血糖饮食习惯。并能有**修养 肠胃，为整个身体 排*。 你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。
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