产后如何快速恢复身材 六个小妙招让你拥有平坦小腹
项目：其他整形
来源：花容网
3次阅读
2020-04-28
产后如何快速恢复身材？有了宝宝后就开始想生完宝宝后怎样快速恢复身材，整天看着身材臃肿的自己都觉得苦闷，看到别人那么苗条穿漂亮的衣服，再看看自己，怎样要老公来喜欢自己，有个宝宝很幸福，但如果生完宝宝后自己还是以前那样苗条漂亮会更自信。那么，今天小编就来给大家分享一些产后快速恢复身材的小妙招。
一、控油一小 匙 小编提醒你千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的*好办法哦！ 但控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不防用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。 二、睡掉剩余热量 为大家推荐三个小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。 三、防赘肉 产后妈妈躺着坐着的时间较长，长时间的坐着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 四、吃排*通便的食物 1、胡桃粥 原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖 做法： (1)、*先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。 （2）、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。 （3）然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。 胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!
2、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做法： （1）、*先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 (2）、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。 五、把握黄金时期 产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。在这段时间内，需要哺喂母乳增进子宫收缩及复原，如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。 六、产后深呼吸运动 1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。两手往体侧略张开平放，用力吸气。然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。*后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。 2、胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：自产后第三天开始。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
3、胸膝卧位 顺产的新妈妈在24小时后于晨起或晚上睡觉前，各俯卧15min;在产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位。做的时候双膝跪于床上，俯身以胸部贴床，抬高臀部，让膝关节保持90°左右;一开始每次2—3min，逐渐增至15min。 4、向前弯曲运动 仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
一、控油一小 匙 小编提醒你千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的*好办法哦！ 但控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不防用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。 二、睡掉剩余热量 为大家推荐三个小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。 三、防赘肉 产后妈妈躺着坐着的时间较长，长时间的坐着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 四、吃排*通便的食物 1、胡桃粥 原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖 做法： (1)、*先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。 （2）、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。 （3）然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。 胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!
2、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做法： （1）、*先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 (2）、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。 五、把握黄金时期 产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。在这段时间内，需要哺喂母乳增进子宫收缩及复原，如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。 六、产后深呼吸运动 1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。两手往体侧略张开平放，用力吸气。然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。*后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。 2、胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：自产后第三天开始。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
3、胸膝卧位 顺产的新妈妈在24小时后于晨起或晚上睡觉前，各俯卧15min;在产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位。做的时候双膝跪于床上，俯身以胸部贴床，抬高臀部，让膝关节保持90°左右;一开始每次2—3min，逐渐增至15min。 4、向前弯曲运动 仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
1、卧蚕和眼袋的如何区分
2、什么去法令纹好
3、丰胸技术
4、荷泽射频祛斑医生
5、李天石回答磨骨和削骨一样嘛?要做的话可以考虑哪些方式？
6、经络减肥**吗？经络减肥效果怎么样？
7、耳骨隆鼻后鼻小柱出现疼痛
8、肉*素咬肌注射点图解
9、中国人民解放军113医院
10、广州***的植发医院排名，附*新植发价格表
11、耳软骨取下后耳朵会不会一大一小
12、隆鼻多少天能恢复？效果怎么样？
13、头发臭是什么原因 怎么解决
14、沈阳哪里做双眼皮做的好
15、重庆华美整形美容医院_怎么样_价格_案例_地址
16、大溪地黑珍珠真假鉴别方法
17、吸脂的注意事项
18、冬天沐浴露啥牌子好用 冬天用的沐浴露推荐
19、双眼皮手术后注意事项和护理要点是什么
20、做**去法令纹的手术要多久，需要多久恢复
21、唐山市钢铁集团有限公司医院
22、玻尿酸垫下巴打几次能永.久？效果好吗？
23、假体隆鼻后假体下滑
24、做了双眼皮可以改变财运吗
25、全切双眼皮手术需要多少钱左右呢
26、dareyou是什么颜色
27、眼科医院排名榜深圳 深圳十大眼科医院近视排名公布
28、怎样快速去眼袋？
29、做眼睑下至卧蚕会没么 做眼睑下至内切好还是外切好？
30、重庆玻尿酸隆胸医院
31、*好的假体隆鼻医院
32、佳木斯市中心医院烧伤整形外科
33、定点埋线双眼皮能维持几年呢
34、【知识篇】激光嫩肤的原理是什么？oe冷光子嫩肤仪
35、2017晒后修复面膜排行榜 2017晒后修复面膜推荐
36、玻尿酸丰唇整形手术
37、范思哲包包真假怎么辨别?Versace包包真假鉴别图
38、武汉肉*素除皱医生
39、眉弓高能做双眼皮吗
40、三十岁女人如何预防鱼尾纹 十个小妙招帮你赶走岁月的痕迹
41、保守又好看的泳衣 泳衣女款保守型图片
42、东莞莞城天后医疗美容门诊部
43、东莞眼部注射除皱修复手术整形医院哪家好
44、天津坤如玛丽医疗美容医院
45、用什么方法脱毛*好 达人分享各种去毛小技巧
46、冬季必备砖红色口红 **10支大热砖红色口红排行榜
47、全切双眼皮手术需要多少钱左右
48、三点式埋线双眼皮是**的吗多少钱
49、果酸换肤多少钱一次？果酸换肤贵不贵？
50、男士鬓角怎么修好看 这3种能修饰脸型
51、黛珂是怎么样的品牌呢 黛珂是哪个国家的品牌呢
52、广西中医学院**附属医院美肤激光整形科
53、重庆美联臣整形美容医院淡明斌医生_怎么样_案例_价格
54、杭州格莱美整形医院刘魏魏面部除皱技术好不好
55、虾和西红柿能一起吃吗
56、衣服怎么搭配显瘦 显瘦的黄金比例穿搭法
57、磨骨手术价格如何
58、发际线低怎么调整？标准的发际线图片
59、瓜子脸女生适合的锅盖头短发发型
60、上饶割双眼皮眼综合手术医生哪家医院比较好
61、 孕妇喝飞鹤奶粉怎么样
62、眼睑上面脂肪多怎么办
63、脸部皮肤粗糙的原因
64、自体脂肪填充效果能够长期保存主要看这些因素
65、眼影碎了还能修复吗 简单方法快速还原
66、吊带裤怎么搭配 吊带裤上衣怎么搭配
67、*对三种体质的中医减肥药方
68、佛山腿部脱毛医院
69、隆胸腔隙过大怎么办
70、眼袋手术后下眼睑外翻怎么办
71、全切双眼皮手术需要多少时间
72、鼻头鼻翼肥大手术有疤吗
73、如何解决脱发问题
74、颗粒绒大衣怎么清洗 非常好打理
75、成都去眼袋手术报价多少钱?
76、脱唇毛
77、双眼皮修复多久可以恢复过来了
78、产后瑜伽减肥瘦身动作 辣妈重塑玲珑曲线
79、怎么快速消除眼袋黑眼圈
80、怎样祛斑美白*快 盘点怎么去雀们斑效果*好的方法
81、天津磨骨精选整形美容医院盘点
82、双眼皮和提眉哪个效果好些
83、割双眼皮什么时候去*好
84、脓包型痘痘可以挤破吗，不挤会自然消吗
85、颌面整形的价格是多少？颌面整形贵吗？
86、隆鼻后鼻小柱的疤痕多久消失
87、蝴蝶袖VS手臂抽脂的区别，难度和价格都不在一个档次
88、素颜霜哪个牌子*好 不死白发亮素颜霜推荐
89、 做埋线双眼皮效果怎么样？
90、自体脂肪填充隆鼻**吗？
91、e光**脱毛
92、重庆爱思特整形美容医院_怎么样_价格_案例_地址
93、双眼皮割的疤痕啥时候下去
94、睫毛膏刷头的种类及选择方法
95、光纤溶脂去眼袋多少钱 光纤溶脂去眼袋效果好吗
96、细长眼睛的女人漂亮吗
97、petitfee璞帝妃黄金眼膜怎么样 璞帝妃黄金和黑珍珠的区
98、南通全身脱毛价格
99、雅诗兰黛口红哪个系列好？倾慕vs恋爱唇膏
100、掉头发是缺少什么 补充营养维生素极为重要