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清理肠道宿便好方法好养成定时排便的习惯

项目：其他整形来源：花容网 5次阅读 2020-05-02

　　身体的宿便不及时排出去，就是造成体内*素的堆积，造成体内*素的堆积！我们该如何清理肠道，有助于排出宿便呢？清理肠道宿便*好方法是什么？
　　　　宿便的危害： 　　　　科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的*素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题　　　　有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的*素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内*素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。　　　　清宿便***的方法： 　　　　一、不要错过*佳排便时间 　　　　1经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是*佳时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。
　　　　二、晨起一杯温开水 　　　　宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以**促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝**杯温开水，可以**清洗肠道。　　　　三、多吃白萝卜 　　　　萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人*选食物。　　　　四、西梅汁 　　　　西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以**的缓解或者防止便秘的发生。　　　　五、魔芋+蜂蜜 　　　　可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以**防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。　　　　六、多吃苹果 　　　　苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。　　　　七、饮醋疗法 　　　　准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。
　　　　八、酸奶 　　　　酸奶也能排肠*，这似乎是每个人都知道的真相了，事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用，益生茵就相当于整个肠道的天然的防线，延缓肠道老化的作用。