夏天不吃主食会不会瘦 为你揭开事实的真相
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-10
夏天不吃主食会不会瘦？夏天到了，又是一个减肥的热季，很多人为了瘦下来，做一些**的事情，夏天天气热，借着减肥，于是不少人就干脆不吃主食了，每天只吃蔬菜水果，那么不吃主食真的能瘦吗？怎么吃减肥呢？
夏天不吃主食会不会瘦 所谓“主食”，也就是我们通常所说的谷类 (米、面、杂粮)及薯类 (马铃薯、甘薯、木薯等)食物，是我们身体三大产能营养素之一——碳水化合物的主要来源。 不吃主食，身体只能消耗蛋白质…… 如上所说，人体能量主要由碳水化合物提供，如果我们不吃主食，体内碳水化合物就会供应不足，那怎么办呢？ 我们的身体只能想一个曲线救国的方法，动用蛋白质来帮忙。即机体为了满足自身对葡萄糖的需要，通过糖元异生作用，让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。 而蛋白质并非闲人一个，它有自己的重要使命：构成和修复组织以及调节生理功能。 给身体供能是它次要功能，现在让它放下自己重要的无可替代的事不做，去充当碳水化合物替身，好比炼钢的好煤当成了柴火烧，浪费了重要资源，双重影响身体健康。 划重点！可能越减越肥 短期内可能体重有一定下降，只要一吃回来就**！ 不吃主食，就一定能瘦下来吗？答案是不一定 ！ 夏天不吃主食的危害 不吃主食，也会胖！ 看到不少减肥的亲们，虽然不吃主食，但零食不断，还常喝饮料。素不知，这些零食和饮料里，含糖量高。以饮料为例，一瓶500ml的饮料能含有喝咖啡用的方糖5块以上，一天如果喝上3瓶，糖摄入过高，同时零食里含糖量也不少。这样的减肥方式，其实比吃主食带来的肥胖增速快得多！
夏天不吃主食会不会瘦 所谓“主食”，也就是我们通常所说的谷类 (米、面、杂粮)及薯类 (马铃薯、甘薯、木薯等)食物，是我们身体三大产能营养素之一——碳水化合物的主要来源。 不吃主食，身体只能消耗蛋白质…… 如上所说，人体能量主要由碳水化合物提供，如果我们不吃主食，体内碳水化合物就会供应不足，那怎么办呢？ 我们的身体只能想一个曲线救国的方法，动用蛋白质来帮忙。即机体为了满足自身对葡萄糖的需要，通过糖元异生作用，让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。 而蛋白质并非闲人一个，它有自己的重要使命：构成和修复组织以及调节生理功能。 给身体供能是它次要功能，现在让它放下自己重要的无可替代的事不做，去充当碳水化合物替身，好比炼钢的好煤当成了柴火烧，浪费了重要资源，双重影响身体健康。 划重点！可能越减越肥 短期内可能体重有一定下降，只要一吃回来就**！ 不吃主食，就一定能瘦下来吗？答案是不一定 ！ 夏天不吃主食的危害 不吃主食，也会胖！ 看到不少减肥的亲们，虽然不吃主食，但零食不断，还常喝饮料。素不知，这些零食和饮料里，含糖量高。以饮料为例，一瓶500ml的饮料能含有喝咖啡用的方糖5块以上，一天如果喝上3瓶，糖摄入过高，同时零食里含糖量也不少。这样的减肥方式，其实比吃主食带来的肥胖增速快得多！
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