郑多燕推荐减肥营养餐 月瘦20斤的懒人减肥计划
减肥的人对于郑多燕肯定不会陌生，被封为韩国的“减肥女王”的她，曾经也是一个重达140斤的大胖子，那么她是如何瘦下来的你知道吗？减肥达人推荐郑多燕推荐减肥营养餐，月瘦20斤的懒人减肥计划。 郑多燕减肥食谱*适合懒人的瘦身计划郑多燕的减肥瘦身计划其实可以说是很简单，除了每天保证半小时以上的运动之外，减肥餐的搭配和选择也是非常重要的，这套一周快速减肥食谱中还体贴的加入了零食，而这种坚果类的零食并不会让你发胖，相反还有着瘦身的作用。如果你懒的话，这套食谱是*适合你的，因为基本都是外食，基本没有什么需要你自己动手的食物，如果你不太想运动的话，你也可以选择晚上出去散步，可以遛狗也可以和家人朋友聊天，亦或是在家做瑜伽也是超棒的哦，总而言之是一定要搭配少量运动的，这样才能达到快速减肥的效果。七日减肥食谱推荐**天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜（大小不限） 第二天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 零食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓 第三天 早餐：1碗八宝粥，1个煮鸡蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果 零食：2根小黄瓜 晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉 第四天 早餐：1个包子，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃 第五天 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉 第六天 早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果 午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤 零食：1个大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉 第七天 早餐：1个蛋挞，1份麦片粥 午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子注意事项：1、每餐进食时间不能短于20分钟，*好在半个小时左右*好。2、每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜*好生吃或是烫煮熟*好。3、坚持每天喝2000ml到3000ml的水。4、晚上八点后不能吃任何东西，除了水。5、喝咖啡不能加糖，但是你可以加一些低脂肪鲜奶和可用代糖。6、每天吃一颗综合维他命。扩展阅读：郑多燕减肥瘦身晚餐郑多燕减肥瘦腰瑜伽郑多燕快速减肥食谱郑多燕美背运动
