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平台期一般多久平台期过后体重会减得慢

项目：其他整形来源：花容网 1次阅读 2020-12-24

平台期一般多久平台期是减肥过程中的一个专有名词，一般指的是减肥停滞期，包括减肥过程中连续两周甚至更长时间体重并不下降或有**趋势的一个阶段。不过，具体减肥平台期的时间是因人而异的，有人减肥平台期只有一个礼拜，但有的人的减肥平台期长达几个月。达到这个平台期之前想要减肥的朋友们的体重下降不明显，体重停止降低的情况甚至会持续几个月。克制饮食坚持运动，体重还是没有任何变化。只要突破减肥平台期，就能够继续瘦身。平台期过后体重会减得慢在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这是不对的。可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，因为身上脂肪相对少了，所以体重下降的幅度也会很小。tips：上面说的平台期后体重下降慢是*对大多数情况，但也有人平台期后体重减得快的。不过，一般来说减肥平台期过后减肥效果会基本停滞下来，如果有那种平台期很长，却突然平台期过后有很大的下降幅度，那就应该要注意了，这可不是什么好现象。减肥为什么会有平台期减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。温馨提示：平台期的原因也就说明了为什么**的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重**就更快了。不过，你其实没必要为此烦恼，因为这个**的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，**个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。平台期怎么突破1、避免身体适应，就必须不断改变运动方式，减脂的训练方式很多，至少要有三套训练计划交换使用，还需要调整训练的强度，防止身体过快适应，突破自己。2、身体需要新的代谢速度，饮食的改变，加上运动，体脂的调动变化，会使身体内脏会一个适应期，调整内分泌，内脏功能，代谢功能等等。主要是出于身体的自我保护能力，不能减的太快。需要一定时间的调整，时间因人而异。（想知道具体平台期怎么突破请参考：平台期怎么突破）

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