郑多燕减肥操哪套*** 郑多燕小红帽促进全身减肥
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-12-25
**减脂动作 扭八字动作解析：
1.胯部向斜左/斜右方顶出，角度尽可能的大，但注意不要转动身体(身体转动的*大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。2.接着慢慢向外向身体侧回旋进来，把胯部和你的身体恢复到同一面，转动的时候还是要注意前面提到的要领。动作要点：3.作此动作时要有意识地把集中力放在胯部，不要分神，动念合一让你减脂的效果更好。尽量不要动其他地方噢。扭八字动作让你身体灵活转动起来，你在做这个**的减肥动作时，会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只要几种注意力做**的减肥动作，坚持一段时间，你真的能看到效果哦。
总结郑多燕减肥操哪套***?郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，而其中减肥效果***的属强度*大的街舞操(也就是小红帽那集)消耗卡路里*多，郑多燕街舞操是***的郑多燕减肥操。
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郑多燕减肥操哪套***街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里*多，减脂效果*好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到*后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻你会收获不少成就感的。
郑多燕小红帽**减脂**减脂动作 胯部运动动作解析：1、这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。2、向前顶的时候要注意吸肚皮，让胯部向上收紧;3、向后顶的时候把屁股并起来，向上收紧。也只有讲究一个凹字才会尽可能的动到多的肌肉群。动作要点：1、双脚要固定，膝盖随动作自然弯曲。2、上半身尽量保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的胸部等。3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢的转动4、*后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。郑多燕减肥操的胯部运动对髋关节很有好处，帮助髋部保持灵活，提高你的运动能力。胯部运动是郑多燕减肥操里一个**的减肥动作，在练习的时候一定要集中注意力练习，保证动作到位才能**减肥。
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