“小粗腿”**如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的
[IMG1] “小粗腿”**如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的 因为一直带着“小粗腿”的美称，**在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了**，让她下定决心减肥，尝试了不同的方法，*终选择了*正确也*适合她的运动瘦腿方法，接下来就看看**明星瘦身的方法吧。 前侧运动一： 1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。 2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。 前侧动作二： 1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。 2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组#p#[IMG2] “小粗腿”**如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的 大腿内侧运动一： 坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。 大腿内侧运动二： 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压。#p# [IMG3] “小粗腿”**如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的 小腿、脚踝运动一： 仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。 小腿、脚踝运动二： 双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可。
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