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黑巧克力会发胖吗适量吃不胖反减

项目：其他整形来源：花容网 1次阅读 2021-05-19

黑巧克力会发胖吗适量吃黑巧克力不会发胖，而且还可以减肥。 因为黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用，并给人以饱腹感，且在所有巧克力中，黑巧克力含糖量和脂肪量*低。还有，黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度，可以达到控制体重的增长。再加上黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化，以及异黄酮能够抑制肠道内氯离子分泌，缓解腹泻，调节消化系统等。（相关链接：黑巧克力为什么能减肥）

黑巧克力不可过量吃 适量吃黑巧克力是不会发胖的，还对健康有益，比如可以减肥瘦身、有益心脏、防癌抗癌、平稳血糖等。但是，尽管黑巧克力的好处多，也不是吃得越多越好的，过量吃黑巧克力，虽然饱了口福，对于健康和减肥反而会适得其反。一般来说，一天吃黑巧克力的量控制在100克左右，不宜过多。

黑巧克力和一般巧克力的区别 为什么黑巧克力可以减肥，而一般巧克力则很容易发胖呢？一般优质的黑巧克力的可可含量为60%—85%。而且黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）、糖分多（64克对55克）。而且，黑巧克力含有一般巧克力不具有的多酚及黄烷醇等物质，这些物质可以加快人体新陈代谢的速度，达到控制体重的增长。一般真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力哦。
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黑巧克力减肥不可代替正餐 吃了黑巧克力一般会导致正餐减量，但不可完全代替正餐。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，但却有一些营养没有和不足，那么正餐吃的东西就要补充这些，因为对于减肥来说营养均衡是很关键的。所以，黑巧克力只能作为辅助减肥的方式。下面推荐食用黑巧克力减肥时五天的食谱：星期一早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯午餐：水果色拉半份、半块黑巧克力、鲜榨萝卜汁一杯晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

星期二早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯午餐：黑巧克力一块、西梅汁一杯晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗星期三早餐：黑巧克力慕斯蛋糕一块、脱脂牛奶一杯午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、黑巧克力半块

星期四早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、黑巧克力一块星期五早餐：黑巧克力半块、水一杯、苹果一个午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

黑巧克力会发胖吗 适量吃不胖反减

黑巧克力会发胖吗适量吃不胖反减