芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
项目：其他整形
来源：花容网
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2021-05-20
芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
芙蓉姐姐自瘦了之后不断的接拍写真，近日拍摄的一组制服写真相当诱人，完美的S型曲线也展现的淋漓尽致，接下来就看看芙蓉姐姐是用什么方法让自己瘦下去的吧#p#芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
芙蓉姐姐说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡健康减肥才是**位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法很健康，对于体质较弱的MM*为适合。瘦身的方法很多，因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法"，赶紧试试吧。相信不需要多长时间，你也能跟芙蓉姐姐一样来个360度大转变#p#芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
**式：
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，深呼吸。
2、两手背相，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，深吸气。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，深吸气。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，深呼气。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次，反复进行10~30次#p#芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
第二式：
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚要站稳。
2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次，可渐渐增至200~300次#p#芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
第三式：
1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝，缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
应该选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱，腹不过肌;衣着宽松，多少合适;抛开杂念，心情温和，不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界，放空自己的思绪，做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行*合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。
这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的#p#芙蓉姐姐减肥后*新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法
芙蓉姐姐说：抗击**做好3点。
1、更替食用油
希望瘦身有成效，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。
2、坚持小运动
适当的做一些简单的运动，这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍，里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式，让身体舒畅，身体功能加强，还能一直保持苗条的身材呢。
3、早餐要吃好
早餐要吃得饱一些，而晚餐不吃米饭，午餐*好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，这些都是保持身材的好食物，每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物，保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂，保证一定的摄取量，那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦，其他的食物一样可以照吃哦
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